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Obtén una visión completa de tu recuperación. Sigue tu progreso, mantente enfocado en tus objetivos y descubre exactamente qué necesitas hacer cada día para seguir avanzando.
Deja la pornografía de por vida con EverRise
Bienvenido a la mejor aplicación para dejar la pornografía. Aquí encontrarás todo lo que necesitas para construir una vida con control y responsabilidad.
Construimos EverRise para ayudar a las personas a liberarse del contenido para adultos, recuperar el control y alcanzar la versión más fuerte, disciplinada y poderosa de sí mismas.
Plan para las próximas
48h
en caso de recaída
Plan de
90días
personalizado
Pronóstico
78%riesgo
de las posibles horas de riesgo
Cómo funciona
Cómo te ayuda EverRise a dejar la pornografía
Refuerza tu recuperación
Amplía tu conocimiento y fortalece tu proceso con lecciones y estrategias prácticas. Aprende a entender mejor tus desafíos, afrontar los momentos difíciles y desarrollar las herramientas necesarias para crear un cambio duradero.
Sigue tu progreso
Descubre cómo está evolucionando tu proceso. Identifica patrones, comprende tus momentos de mayor vulnerabilidad y obtén información que te ayude a tomar mejores decisiones y seguir avanzando.
Avanza más rápido con los retos
Acelera tu progreso con retos diseñados para ayudarte a construir hábitos más fuertes y cambiar tu entorno. Da pasos concretos cada día y convierte pequeñas acciones en cambios duraderos.
Anónimo203 días
★★★★★
La descargué sin esperar mucho, pero después de unos días empecé a notar cambios. Duermo mejor, he vuelto a leer y estoy más presente. Hasta mi pareja me dijo que me notaba diferente.
Anónimo52 días
★★★★★
Lo que más me ha servido son los recordatorios. Me llegan antes de la hora en la que normalmente recaigo y muchas veces es algo que yo mismo escribí. Parece una bobada, pero ayuda muchísimo.
Anónimo89 días
★★★★★
Ya había probado como 4 apps y todas eran rachas y números. Recaí en la semana 3, lo registré y simplemente seguí. No sentí que había perdido todo el progreso.
Anónimo127 días
★★★★★
La descargué a las 3am después de recaer otra vez. Pensé que iba a ser otra app con consejos que ya había escuchado mil veces, pero esta vez sí me dio algo concreto que hacer. Por eso seguí.
Creada con base en investigación científica
2020
Save the Children
España
1.753 adolescentes de 13 a 17 años
Casi 7 de cada 10 consume pornografía. El primer acceso llega a los 12 años; el 54 % antes de esa edad y casi el 9 % antes de los 10.
Ver la fuente2023
Common Sense Media
Estados Unidos
1.358 adolescentes de 13 a 17 años
El 73 % la ha visto. El 54 % antes de cumplir 13. Un 44 % la ha buscado a propósito y, de esos, el 71 % la vio en la última semana. La mitad declara sentir culpa o vergüenza después.
Ver la fuente2023
Children's Commissioner
Inglaterra
Más de 1.000 jóvenes de 16 a 21 años
Edad media del primer contacto: 13 años. Un 27 % a los 11 y un 10 % a los nueve. Vincula la edad temprana con mayor frecuencia posterior y con ver contenido violento.
Ver la fuente2023
Estudio europeo de seis países
Grecia, España, Polonia, Rumanía, Países Bajos e Islandia
10.930 adolescentes
Exposición del 59 % en el último año. Es la cifra multipaís más sólida del periodo.
Ver la fuente2025
Ramírez Díaz
Universitat Oberta de Catalunya
Revisión de 40 artículos internacionales publicados entre 2015 y 2024
Un 20 % consumió antes de los diez años, con casos documentados desde los ocho. Chicos: 23,3 % a diario y 44,4 % semanal. Chicas: 4,8 % a diario. Más de cinco horas semanales se asocia a actitudes problemáticas.
Ver la fuente2025
Children's Commissioner
Inglaterra · mayo de 2025
Muestra nacional representativa de 16 a 21 años
El 70 % la vio antes de los 18. La exposición accidental llega al 59 %: la mayoría no la buscó. El 58 % vio contenido con estrangulamiento y el 36 % a alguien sin consentir.
Ver la fuente2025
Ofcom
Regulador británico
Niños de 8 a 14 años, ventana de un mes
Un 8 % visitó un sitio pornográfico en un mes. Entre chicos de 13 y 14 años sube al 19 %; entre chicas de la misma edad, 11 %.
Ver la fuente2010
Bridges, Wosnitzer, Scharrer, Sun y Liberman
Violence Against Women
304 escenas de los vídeos pornográficos más vendidos
El 88,2 % de las escenas contenía agresión física —azotes, asfixia y bofetadas sobre todo— y el 48,7 % agresión verbal. Los agresores eran casi siempre hombres y las agredidas, abrumadoramente mujeres. Y ellas respondían mostrando placer o con indiferencia: eso es lo que aprende quien mira.
Ver la fuente2016
Wright, Tokunaga y Kraus
Journal of Communication
Metaanálisis de 22 estudios en 7 países
El consumo se asoció con conductas sexualmente agresivas tanto en hombres como en mujeres, en estudios transversales y longitudinales. La asociación fue más fuerte cuando se analizaba pornografía violenta y se observó tanto en adultos como en adolescentes.
Ver la fuente2023
Revisión sistemática y metaanálisis
Child Abuse & Neglect
Niños y adolescentes expuestos a contenido sexual
La exposición a contenido sexual se asocia con conductas sexuales problemáticas en menores. Es la revisión que enlaza exposición temprana con conducta, no solo con actitudes.
Ver la fuente2023
Revisión sistemática
Journal of Medical Internet Research
Síntesis de estudios sobre conducta sexual adolescente
El consumo se asocia con debut sexual temprano, más parejas sexuales, sexo sin protección y sexo bajo los efectos del alcohol o de otras drogas.
Ver la fuente2024
Revisión sistemática
Journal of Behavioral Addictions y afines
Estudios sobre uso problemático y salud mental
El uso problemático mostró asociaciones consistentes con síntomas de depresión y ansiedad. La revisión también destaca la frecuente presencia simultánea de dificultades de salud mental.
Ver la fuente2024
Estudio sobre adultos jóvenes
International Journal of Environmental Research and Public Health
Adultos jóvenes con uso problemático
El uso problemático se asocia con más ansiedad, depresión, estrés, soledad e ideación suicida, y con menor satisfacción vital. Es el estudio que más lejos lleva la asociación con la salud mental.
Ver la fuente2024
Revisión sistemática
Educational Research Review (ScienceDirect)
Impacto de la pornografía de internet en niños y adolescentes
Recoge el conjunto de efectos documentados en menores: actitudes, expectativas sobre el sexo, imagen corporal y conducta.
Ver la fuente2025
La terapia funciona, y el efecto es grande
López-Pinar, Esparza-Reig y Bőthe · Journal of Behavioral Addictions
Veinte estudios y 2.021 participantes: bajaron mucho los síntomas y la frecuencia de uso. Sobre las ganas el efecto fue pequeño, y no hubo diferencia entre TCC y ACT.
Límites de la evidencia: Solo 5 de los 20 tenían grupo de control, y todos los resultados los cuenta el propio participante.
Ver la fuente2022
Casi todo lo que se ha probado es TCC
Antons, Engel, Briken, Krüger, Brand y Stark · Journal of Behavioral Addictions
De 24 estudios de tratamiento, 18 usaban terapia cognitivo-conductual. Sus piezas más repetidas son las que verás aquí: mapear disparadores, discutir los pensamientos permisivos y prevenir recaídas.
Límites de la evidencia: Solo 4 de los 24 eran ensayos aleatorizados.
Ver la fuente2023
El ejercicio repone parte de lo desgastado
Revisión · Frontiers in Psychiatry
Moverse aumenta la disponibilidad de receptores D2 y sube el BDNF, que es lo que permite al cerebro reorganizarse. No ayuda solo por distraerte.
Límites de la evidencia: No hay ensayos de ejercicio para uso problemático de pornografía.
Ver la fuente2025
Uno de cada diez, y el rango es ancho
Meta-análisis · Sexual Health
Veintidós estudios y 31.566 personas de once países: el 13 % da positivo en uso problemático, aunque el intervalo va del 8 % al 19 %. Lo que más mueve la cifra no es quién responde, sino la región, el tipo de muestra y el cuestionario que se use.
Límites de la evidencia: Ni la edad ni el sexo salieron significativos, pero los propios autores lo achacan a que casi todas las muestras estaban entre los 20 y los 40: no había rango para detectarlo.
Ver la fuente2024
Con el listón más estricto baja al 3 %
Bőthe y cols. · Addiction
El estudio más grande que existe —82.243 personas en 42 países—: el 3,2 % está en riesgo según la escala PPCS, y sube hasta el 16,6 % según el país. Los hombres puntúan más alto que las mujeres.
Límites de la evidencia: Que el 13 % de arriba y este 3 % no cuadren no es un error de nadie: miden con instrumentos distintos. Es la razón de que cualquier «media» de esto tenga que ir etiquetada como estimación.
Ver la fuente2021
En adolescentes, uno de cada diez está en riesgo
Bőthe y cols. · Journal of Behavioral Addictions
Ochocientos dos adolescentes de 15 años de media: el 10 % da en riesgo de uso problemático con la versión corta de la escala PPCS adaptada a su edad.
Ver la fuenteFunciones
Funciones de la app para dejar el porno
Nora, contigo cuando la necesitas
Nora conoce tu proceso: tu racha, tus desencadenantes y los momentos en los que más te cuesta. Por eso no te da consejos genéricos, sino recomendaciones personalizadas basadas en lo que estás viviendo en ese momento.
Un minuto para entender tu progreso
En solo unos segundos registras cómo te sientes, tu nivel de ánimo y cómo has dormido. Con el tiempo, esa información permite identificar patrones, entender mejor tu proceso y ofrecerte una visión más clara de tu progreso.
Inspiración para empezar cada día
Cada mañana encontrarás una frase de alguien que logró grandes cosas, siempre acompañada de su autor y, cuando corresponde, de la obra o discurso del que proviene. Inspiración real, con fuentes reales.
Privacidad de verdad, sin letra pequeña
Empieza sin registros ni correo electrónico. Tu diario permanece en tu teléfono y tú mantienes el control sobre tu información. Dentro de la app podrás saber con claridad qué información se utiliza, dónde se almacena y eliminarla cuando quieras.
Descubre tus propios patrones
Tu proceso no tiene por qué parecerse al de nadie más. A partir de tus registros, la aplicación identifica los momentos, desencadenantes y situaciones que más se repiten, para ayudarte a entender qué está influyendo en ti y qué puedes hacer al respecto.
Un progreso que puedes entender
Tu avance no se basa simplemente en contar días. La aplicación utiliza una curva de progreso de 90 días y tiene en cuenta el trabajo que realizas durante el proceso.
90 días
Ruta
Un paso concreto cada día para ayudarte a avanzar sin sentirte perdido. En cada etapa sabrás qué hacer, qué suele ocurrir durante ese momento del proceso, por qué puede ayudarte y qué estás construyendo con ello.
8 ejercicios
Ejercicios
Aquí no solo aprendes: practicas. Los ejercicios se basan en enfoques psicológicos como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Además, la mayoría te permite medir cómo te sentías antes y después, para que puedas ver tu propio avance.
5 juegos
Juegos
Cuando aparece un impulso, a veces lo más importante es recuperar tu atención. Estos juegos están diseñados para concentrarte por completo durante 30 a 60 segundos y ayudarte a atravesar ese momento de una forma diferente.
7 retos
Retos
Pequeños cambios en tu entorno que pueden marcar una gran diferencia: dejar el móvil fuera del dormitorio, exponerte a la luz al despertar o dedicar tiempo a la lectura. Porque avanzar no siempre depende de cómo te sientas, sino también de las decisiones que construyes cada día.
21 lecciones
Aprender
Cuatro módulos diseñados para acompañarte a lo largo de tu proceso. Al finalizar cada uno, pondrás a prueba lo aprendido con preguntas pensadas para ayudarte a aplicar el conocimiento a situaciones reales.
Meditación · Diario · Plan
Y mucho más
Meditaciones guiadas de 3 a 15 minutos, un diario con seguimiento visual de tu proceso y un plan de prevención que la aplicación te ayuda a construir y que tú puedes adaptar a tu realidad. Todo en un mismo lugar, pensado para acompañarte cada día.
Para el momento exacto
Botón de pánico: qué hacer cuando llega la urgencia
Aguantar la ola
Mis razones
Mi plan para esto
Respiración 4-7-8
Juegos para la cabeza
20 flexiones
Salir a caminar
Hablar con Nora
El plan
Programa de 90 días para dejar el porno, día a día
Lo que se mide
Mide tu progreso: racha, recuperación y riesgo diario
Racha actual
47 días
Contador en vivo, con la mejor racha guardada para siempre
Tu recuperación
67 %
Tu curva de 90 días, multiplicada por lo que entrenas
Tiempo recuperado
63 h
Calculado con la frecuencia y la duración que declaraste
Riesgo de hoy
Alto
Sábado, 23:00–02:00. Aviso programado a las 22:30
«La mayor gloria no está en no caer nunca, sino en levantarse cada vez que caemos.»
Blog
Lo que dicen los estudios
Exposición: cuántos menores y desde qué edad
La edad del primer contacto está en 12 años. Uno de cada cinco la vio antes de los diez.
Qué contiene el material y con qué se asocia
De 304 escenas de los vídeos más vendidos, el 88 % contenía agresión física.
En qué evidencia se apoya el programa
Agrupados por lo que demuestran: terapias con ensayos detrás y mecanismos medidos en laboratorio.
Preguntas frecuentes
Precio, privacidad y cómo funciona EverRise
EverRise está preparándose para su lanzamiento en App Store y Google Play. Mientras las fichas oficiales no estén activas, los botones de descarga de esta página todavía no redirigirán a las tiendas.
No. Puedes empezar a usar EverRise sin correo electrónico, número de teléfono ni nombre.
La vinculación con tu cuenta de Apple es completamente opcional y solo se utiliza para ayudarte a recuperar tu copia de seguridad si cambias o pierdes tu dispositivo.
Una recaída no borra todo lo que has construido.
Tu experiencia y tu nivel se mantienen, el árbol conserva su crecimiento y lo aprendido durante el proceso sigue contigo. De los componentes de tu progreso, únicamente se ve afectado el relacionado con el tiempo.
Además, una recaída también puede ayudarte a entender mejor lo que ocurre. Se registra como parte de tu proceso, contribuye a la detección de patrones y activa un plan de apoyo para las siguientes 48 horas, un periodo en el que puedes ser más vulnerable. Ese plan permanecerá visible en tu pantalla de inicio durante ese tiempo.
Nora es tu acompañamiento dentro de EverRise.
A diferencia de un chat genérico, puede tener en cuenta información relevante sobre tu proceso, como tu racha, tus desencadenantes, tus momentos de mayor dificultad y las estrategias que te han funcionado anteriormente.
Además, ante determinadas señales de crisis, el sistema prioriza recursos de ayuda profesional y números de emergencia mediante reglas específicas de seguridad.
Tu diario, tus registros y tu progreso permanecen almacenados en tu dispositivo.
Al utilizar Nora, se envía la información necesaria para generar la conversación a través de nuestros servicios y al modelo de inteligencia artificial utilizado. Además, EverRise puede crear una copia de seguridad bajo una cuenta anónima, sin necesidad de correo electrónico ni contraseña.
Queremos que sepas qué ocurre con tu información: nuestra política de privacidad lo explica entero, y es la misma que abre la app desde Perfil › Privacidad y datos. Puedes exportarlo o eliminarlo todo cuando quieras desde Perfil › Tu copia y tus datos › Borrar todo.
EverRise no utiliza publicidad ni seguimiento publicitario.
EverRise es una aplicación de pago. Al finalizar la bienvenida podrás elegir entre un plan semanal, mensual o trimestral.
Todos ofrecen exactamente el mismo acceso. La única diferencia es la duración y el precio.
El plan trimestral incluye 3 días de prueba gratuita para usuarios que no se hayan suscrito anteriormente. Antes de confirmar cualquier suscripción, siempre podrás ver el precio en tu moneda.
También puedes gestionar o cancelar tu suscripción desde la configuración de suscripciones de tu dispositivo.
También puedes trabajar con un objetivo de reducción.
En lugar de medir tu progreso frente a cero, puedes establecer un límite de sesiones por semana y avanzar hacia una reducción gradual.
Incluso, si la aplicación detecta que estás teniendo dificultades de forma repetida, puede sugerirte adaptar tu objetivo. Porque avanzar no siempre significa hacerlo todo de golpe. A veces, construir una meta alcanzable es la mejor manera de recuperar el impulso y seguir progresando.
Sí, casi todo.
Puedes utilizar el programa diario, las lecciones, los ejercicios, los juegos, la meditación, el diario, las estadísticas y el botón de pánico incluso sin conexión a internet.
La única función que requiere conexión es conversar con Nora, ya que la inteligencia artificial funciona a través de un servidor.
Actualmente, EverRise no bloquea directamente el contenido en tu dispositivo.
Mientras trabajamos en futuras funcionalidades, la aplicación te explica cómo utilizar las herramientas de bloqueo disponibles en tu propio teléfono.
Desde el primer día, EverRise también trabaja en la prevención desde otro enfoque: ayudarte a modificar tu entorno y anticiparte a tus momentos de mayor riesgo mediante retos y recordatorios.
Ambos representan tu esfuerzo, pero cumplen funciones diferentes.
La experiencia refleja lo que has construido durante tu proceso y determina tu nivel. No disminuye por una recaída, un error o por utilizar otras funciones de la aplicación.
El oro, en cambio, es una recompensa que puedes utilizar dentro de EverRise, por ejemplo, en el jardín y en las promesas.
Así, tu progreso y tus recursos permanecen separados: una cosa representa lo que has construido y la otra, lo que puedes utilizar.
El día 90 no es el final.
Es simplemente una etapa dentro de un proceso que puede continuar mucho más allá. Los hitos siguen avanzando hasta el año, el árbol continúa evolucionando y las lecciones, ejercicios, juegos y estadísticas permanecen disponibles.
EverRise también incluye contenido pensado para ayudarte a entender qué ocurre después de los 90 días y cómo reconocer con mayor anticipación las señales que podrían llevarte a una recaída.
EverRise está disponible en español.
Las 21 lecciones, el programa de 90 días, los ejercicios y Nora están desarrollados directamente en español.
No. EverRise es una herramienta de apoyo para acompañarte en tu proceso.
No sustituye el diagnóstico, tratamiento ni acompañamiento de un profesional sanitario. La aplicación también te informa claramente de esta diferencia.
Un contador simplemente te muestra cuántos días llevas.
EverRise busca ayudarte a entender y trabajar activamente en tu proceso. Incluye una ruta de 90 días con acciones concretas, lecciones para comprender mejor lo que ocurre y herramientas que te ayudan a identificar los momentos y situaciones que pueden influir en ti.
Porque el objetivo no es solo contar cuánto tiempo llevas. Es entender tu proceso y construir herramientas para seguir avanzando.
Soporte
¿Necesitas ayuda? Estamos aquí para ayudarte
Si algo no funciona como debería o tienes alguna duda sobre EverRise, escríbenos. Detrás del soporte hay una persona dispuesta a ayudarte.
everriseoficialapp@gmail.comTu privacidad también se respeta cuando necesitas ayuda. Como EverRise no requiere crear una cuenta con tu nombre, correo o número de teléfono, no necesitamos acceder a tu información personal para atender tu consulta.
Cuéntanos qué ocurre y haremos todo lo posible por ayudarte a resolverlo.
Tu camino empieza hoy
Sin registro, sin publicidad y sin contárselo a nadie.