Cómo cambia el porno tu forma de mirar a los demás

¿El porno cambia la forma de ver a las personas?

Los investigadores de la comunicación llaman guiones sexuales a las ideas sobre el sexo que se forman a partir de lo que se ve: qué se espera de cada persona, qué es deseable, cómo reacciona el otro. Según un modelo usado en este campo, primero se aprende un guion concreto, como que las mujeres existen para la satisfacción sexual de los hombres, y después ese guion se extiende a actitudes más generales, como la manera de juzgar la violencia sexual (Wright y Tokunaga, 2016).

El porno se diferencia de otros medios en que es explícito y en que el contacto empieza pronto. En una encuesta de Save the Children a 1.680 adolescentes españoles, casi 7 de cada 10 consumían pornografía y el primer acceso llegaba, de media, a los 12 años (Save the Children, 2020). Para entender qué guiones transmite hace falta mirar dos cosas por separado: lo que muestra la pantalla y lo que cambia en quien la mira.

Qué muestra el porno, según los análisis de contenido

Un análisis de contenido es un estudio que examina escenas una por una y cuenta lo que ocurre en ellas, sin incluir a los espectadores. Uno publicado en 2010 analizó 304 escenas de los videos pornográficos más vendidos. El 88,2 % contenía agresión física, sobre todo azotes, arcadas provocadas y bofetadas, y el 48,7 % agresión verbal. Quienes agredían eran en su mayoría hombres, y quienes recibían la agresión, abrumadoramente mujeres, que respondían con más frecuencia mostrando placer o con indiferencia (Bridges y cols., 2010).

Hay un dato que matiza el cuadro. Un estudio con 269 videos populares subidos a Pornhub durante una década no encontró un aumento constante de la agresión con los años, y los videos con actos agresivos tenían menos probabilidad de recibir visitas y de estar bien valorados; el público prefería los videos en los que las mujeres mostraban placer de forma clara (Shor y Seida, 2019). Que la agresión esté muy presente no quiere decir que sea lo que la mayoría busca.

Visto como guion, el mensaje que se repite tiene, aun así, una forma reconocible: la agresión casi siempre va de hombres hacia mujeres, la mujer responde con placer o con indiferencia y no hay consecuencias.

Ver a las personas como objetos sexuales

Cosificar es percibir a una persona por su cuerpo o por su función sexual, dejando en segundo plano sus pensamientos, sus deseos y su voz.

Un estudio longitudinal siguió a 962 adolescentes neerlandeses en tres momentos. El consumo de material sexual explícito en internet aumentaba la idea de que las mujeres son objetos sexuales, y esa idea, a su vez, aumentaba el consumo: la influencia iba en las dos direcciones. El efecto del consumo sobre la cosificación fue igual en chicos y chicas, y en los dos casos pasaba por cuánto les gustaba ese material (Peter y Valkenburg, 2009).

La cosificación no se queda en el porno. Una revisión de 135 estudios sobre los medios sexualizados en general encontró que en los experimentos la exposición llevaba a hombres y mujeres a valorar a las mujeres como menos competentes, menos morales y menos humanas (Ward, 2016). Por eso, al cambiar tu forma de mirar, también cuenta lo que ves en redes sociales.

Hay quien lo nota en primera persona, al darse cuenta de que mira a desconocidos con un filtro sexual que no eligió. De esa experiencia y de cómo cambiarla tratamos en cómo desexualizar tu mente.

Actitudes hacia la agresión sexual

La segunda línea de estudios mira las actitudes y las conductas relacionadas con la agresión sexual. Un metaanálisis de estudios no experimentales encontró una asociación positiva y significativa entre el consumo de porno de los hombres y las actitudes que justifican la violencia contra las mujeres. La asociación era más fuerte con el porno violento, aunque también apareció con el no violento (Hald y cols., 2010).

La asfixia durante el sexo es un buen ejemplo de un guion que circula. En Inglaterra, en una muestra representativa de jóvenes de 16 a 21 años, el 58 % había visto contenido pornográfico con estrangulamiento (Children's Commissioner, 2025). Los autores de la encuesta estadounidense piden a los profesionales sanitarios que estén atentos a estos cambios en la conducta sexual, sobre todo a prácticas que pueden causar daño, como la asfixia (Herbenick y cols., 2020).

Lo que los estudios no permiten afirmar

Sería un error leer todo lo anterior como si el porno convirtiera a cualquiera en otra persona. Los estudios con espectadores son casi todos correlacionales, y el de los adolescentes neerlandeses muestra que la influencia va en las dos direcciones: el porno refuerza ciertas ideas y esas ideas llevan a buscar más porno (Peter y Valkenburg, 2009).

Además, los estudios no muestran el mismo efecto en las actitudes generales sobre la igualdad. En una encuesta representativa de Estados Unidos, quienes consumían porno se mostraron más igualitarios que quienes no lo hacían en tres temas: las mujeres en puestos de poder, el trabajo de las mujeres fuera de casa y el aborto, y no hubo diferencias en otros dos (Kohut y cols., 2016). La señal que se repite de un estudio a otro está en otra parte: en la idea de las mujeres como objetos sexuales y en la tolerancia hacia la agresión dentro del sexo.

También influye el tipo de contenido. El porno violento se asocia con más fuerza con las actitudes que justifican la agresión (Hald y cols., 2010), y buena parte de los estudios citados aquí se hizo con hombres o con escenas heterosexuales. De otros grupos se sabe mucho menos.

Cómo volver a mirar a las personas de otra forma

Si lo que ves con frecuencia moldea tu manera de mirar, cambiar lo que ves es el punto de partida. Y hay un dato alentador: entender qué es el porno parece reducir su influencia.

En un estudio longitudinal con 1.947 jóvenes de 13 a 25 años, la relación entre ver porno en internet y tener ideas sexistas era más débil en quienes decían haber aprendido más sobre la pornografía en la educación escolar (Vandenbosch y van Oosten, 2017).

Con esa base, estos pasos pueden ayudarte a recuperar una mirada más completa:

• Reducir la exposición, también fuera del porno. Las redes sociales con contenido sugerente siguen entrenando la misma mirada; en contenido sexual en Instagram y TikTok están los ajustes que lo reducen.
• Nombrar el guion cuando aparece. Cuando notes que miras a alguien solo por su cuerpo, ponerle nombre a ese pensamiento («esto viene de lo que he visto») te da distancia para elegir qué hacer con él.
• Volver a la persona entera. Fijarte en lo que dice, en lo que le interesa y en cómo te trata devuelve a primer plano lo que el porno deja fuera.
• Revisar lo que esperas del sexo. Si notas que las escenas han marcado lo que pides o lo que imaginas, conviene hablarlo con tu pareja y, si hace falta, con un profesional. En cómo afecta el porno a la pareja tienes lo que dicen los estudios sobre la intimidad.

Cómo te ayuda EverRise a cambiar tu forma de mirar

EverRise es una app de iOS en español para dejar el porno, basada en investigación científica. Su programa de 90 días te da una misión cada día y 21 lecciones en «Aprender» que explican qué le pasa al cerebro con el porno y por qué cuesta dejarlo, cada una con una pregunta de comprobación.

Entre sus ocho ejercicios guiados de terapia cognitivo-conductual y de aceptación y compromiso están «Tomar distancia de un pensamiento», «Identificar la frase que alimenta el impulso» y «Mapa de un disparador», que te ayudan a reconocer qué te empuja y en qué momento. El bloqueo de contenido con el Tiempo en pantalla de iOS reduce lo que llega a tu pantalla a las horas que tú eliges, y el botón de pánico te acompaña cuando las ganas aprietan.

Preguntas frecuentes