¿Cuántas veces es demasiado?

Por qué no existe una cifra segura

Mucha gente busca un número: cuántas veces por semana, cuántas al día. La pregunta tiene sentido, porque un número sería fácil de comprobar. El problema es que la frecuencia, por sí sola, no separa a quien tiene un problema de quien no lo tiene.

La CIE-11, la clasificación de enfermedades de la Organización Mundial de la Salud, describe el trastorno por comportamiento sexual compulsivo sin dar ninguna cifra. Habla de un patrón persistente de incapacidad para controlar los impulsos sexuales, mantenido durante un periodo prolongado, «por ejemplo, 6 meses o más», y que causa malestar o deterioro. La Clínica Cleveland lo resume así: los profesionales buscan la pérdida de control y el impacto negativo, no solo con qué frecuencia ocurre la actividad sexual. Y añade que tener un deseo sexual intenso no significa tener el trastorno.

Sí hubo un intento de poner número. En 1997, el investigador Kafka propuso que siete o más orgasmos por semana durante al menos seis meses marcaran el límite inferior del «deseo hipersexual» en hombres. Tomó la cifra de encuestas de población y la aplicó a 100 pacientes de una consulta que ya tenían conductas sexuales problemáticas. En la propuesta de trastorno hipersexual que el mismo autor presentó en 2010 para el DSM-5, el número desapareció: los criterios pasaron a fijarse en el tiempo que la conducta roba a otras obligaciones, en recurrir a ella ante el malestar o el estrés y en los intentos fallidos de controlarla.

Los datos sobre pornografía apuntan en la misma dirección. Tres estudios con más de 15.000 personas en total buscaron perfiles de consumo y encontraron tres grupos: un 68 % a 73 % con consumo poco frecuente y sin problemas, un 19 % a 29 % con consumo frecuente y sin problemas, y un 3 % a 8 % con consumo frecuente y problemático. Quienes tenían un problema consumían con frecuencia, pero la mayoría de quienes consumían con frecuencia no tenía un problema. Lo que separaba a los dos grupos frecuentes eran otras cosas, como los síntomas depresivos, la propensión al aburrimiento, la autoestima o el malestar con el propio consumo.

Lo que marca el problema: el control

Si la cifra no sirve, hace falta otra forma de mirar. Estas son las señales que describen la CIE-11, la Clínica Cleveland y los criterios propuestos para el DSM-5, con lo que suelen significar en la vida diaria:

La CIE-11 añadió a esta lista una señal que el trastorno hipersexual no tenía: seguir con la conducta aunque apenas produzca satisfacción. Según un análisis de 2022, esa señal refleja el lado compulsivo del problema, cuando la conducta se mantiene por costumbre o para aliviar el malestar más que por placer.

Una sola señal aislada dice poco. Varias que se repiten durante meses dibujan un hábito que ya no depende de tus decisiones, que es justo lo que la OMS describe.

Cuando la frecuencia sí da pistas

Que la frecuencia no sea el criterio no significa que dé igual. En los estudios de perfiles, todas las personas con un consumo problemático de porno consumían con frecuencia. Y en un ensayo en el que 86 de 176 universitarios dejaron el porno una semana, un análisis exploratorio encontró un efecto sobre las ganas solo en quienes combinaban un uso problemático alto con un consumo diario. Los autores lo presentan como una hipótesis: la combinación de uso diario y pérdida de control sería la que más pesa al intentar dejarlo.

La frecuencia también tiene un coste que puedes medir: el tiempo. Si cada sesión, con todo lo que la rodea, se lleva media hora, a diario suman más de 180 horas al año. Puedes hacer tu propia cuenta con la calculadora de horas.

En cambio, la frecuencia de masturbación por sí sola no siempre se asocia con los problemas que se le atribuyen. En una encuesta con 3.419 hombres de 18 a 35 años, los problemas de erección se asociaron con el consumo problemático de porno, mientras que la frecuencia de masturbación no resultó un factor significativo.

La medida que usan los investigadores para estimar cuántas personas tienen el problema tampoco cuenta veces. En una muestra representativa de 2.325 adultos de Estados Unidos, el 8,6 % superó el umbral clínico de un inventario que pregunta por el malestar y el deterioro que causa no controlar los impulsos sexuales.

Cómo saber si el hábito te controla a ti

Puedes hacerte una idea bastante clara en dos o tres semanas, sin necesidad de etiquetas:

• Lleva un registro breve. Anota cuándo ocurre, qué estabas sintiendo justo antes y cómo te quedaste después. Si el «antes» se repite (cansancio, estrés, la cama con el celular), ya sabes dónde está el disparador.
• Ponte una pausa concreta y obsérvate. Elige unos días sin masturbarte ni ver porno y fíjate en si puedes sostenerla. Los intentos fallidos de reducir la conducta son una de las señales que recoge la CIE-11.
• Haz un cuestionario validado. El test de conducta sexual compulsiva te da una primera medida y te explica el resultado sin etiquetas.
• Pide ayuda si te pesa. Si el hábito te causa mucho malestar o choca con tus relaciones o tu trabajo, un profesional puede hacer una evaluación completa.

Si descubres que te controla, ya sabes por dónde empezar: en cómo dejar de masturbarse tienes el plan paso a paso.

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